Pastaparty voor een minutenfeestje

Nu ik eindelijk langzaam weer wat minuutjes bij elkaar mag sprokkelen (5×3 minuten inmiddels maar liefst!), wordt het tijd om ook weer eens een ‘echt’ hardlopersreceptje te plaatsen. En welke maaltijd wordt nou meer met hardlopen geassocieerd dan een ouderwetse pastamaaltijd? Vol koolhydraten om meer dan minutenlang mee vooruit te kunnen en bovendien in zoveel … More Pastaparty voor een minutenfeestje

Afrikaanse visflapjes

Als je vaak hardloopt hebben je spieren vaak veel te verduren. Na een lange of zware training kan je lichaam dus wel wat goede bouwstoffen gebruiken. Eén van de bouwstoffen die bijdraagt aan spierherstel is eiwit. Deze bouwstof kun je vinden in veel verschillende producten, bijvoorbeeld: kip, ei, kalkoen, biefstuk, yoghurt, melk, kaas én vis. Gemiddeld … More Afrikaanse visflapjes