Lopen op kloten

Nu ik langzaam mijn duurloopkilometers begin uit te breiden, begin ik me wat meer te verdiepen in wat slim is om te drinken en eventueel te eten onderweg. Daar waar ik tot nu toe prima uit de voeten kon met een drinkbelt met water of diksap, kom ik straks toch op het punt dat mijn … More Lopen op kloten

Afrikaanse visflapjes

Als je vaak hardloopt hebben je spieren vaak veel te verduren. Na een lange of zware training kan je lichaam dus wel wat goede bouwstoffen gebruiken. Eén van de bouwstoffen die bijdraagt aan spierherstel is eiwit. Deze bouwstof kun je vinden in veel verschillende producten, bijvoorbeeld: kip, ei, kalkoen, biefstuk, yoghurt, melk, kaas én vis. Gemiddeld … More Afrikaanse visflapjes